{Gewinnspiel} Starte deine Heldenreise

*der Artikel enthält Werbung

Seit meiner Ernährungsumstellung im Juni 2017 hat sich so einiges getan…53681193_2112270388849042_8045480391252901888_n
Ich habe inzwischen nicht nur wahnsinnig viel abgenommen, sondern es hat sich auch sonst so einiges geändert. Aber mal langsam und der Reihe nach…

Als ich 2017 mit der Ernährungsumstellung begann, konnte ich noch nicht mal ansatzweise erkennen wo es mich mal hinführt und was sich daraus entwickelt. Ich war einfach an einem Punkt im Leben angelangt, an dem ich nach dem letzten Strohhalm griff und hoffte, das er mir endlich den Weg weisen würde.
Mein Gewicht war über die letzten Jahre kontinuirlich gestiegen und die ersten gesundheitlichen Probleme machten mir schwer zu schaffen.
Ich war in einem Kreislauf von Essen, sich schlecht fühlen, noch mehr essen und sich dafür hassen gefangen. Alles hatte ich bis dahin versucht…wirklich alles. Und alles brachte mir kurzzeitige Erfolge und ließ mich dann hinterher immer dicker werden. Ich war gefangen in meinem dicken Körper und meinen eingefahrenen Gedanken.

Bis zu dem Tag, an dem ich durch eine schlecht durchgeführte Fastenkur unbeabsichtigt in die Ketose rutschte. Zu diesem Zeitpunkt verstand ich noch nicht was da mit mir bzw. in mir geschah. Erst als ich beim recherchieren auf die LCHF – Ernährung gestoßen bin, wurden mir alle Zusammenhänge klar.

Durch die LCHF bzw. ketogene Ernährung ist mir bis heute unglaubliches gelungen…

Ich habe 85 Kilo Gewicht verloren!

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Mir fällt plötzlich alles ganz leicht und ich genieße mein Leben. Ich hab jetzt zwar immer noch keine Modellmaße, aber darum geht es auch gar nicht. Die Blutwerte sind gut, der Bluthochdruck ist verschwunden und ich habe mein Lipödem mit der Ernährung ganz gut im Griff. Jackpot…Baby…Jackpot.
So viel zu mir und den letzten Monaten.

Jetzt kommt ihr dabei ins Spiel…
Magret und Iris, die zwei bezaubernden Damen von LCHF – Deutschland haben mir ein wundervolles Geschenk gemacht. Haben sie doch die letzten Tage mitbekommen, das ich durch eine Nebenhöhlenentzündung etwas aus der Bahn geworfen wurde und wegen der Medikamente, mit mir selbst haderte. Da beschlossen die beiden mir etwas Motivation zukommen zu lassen….

Ich darf am 1. April einen tollen Kurs mitmachen, der über 10 Wochen geht. In diesem Kurs möchte ich meine Ernährung nochmal optimieren und wieder zu mir selbst finden.

Und jetzt kommt der Knüller…

Ich nehme einen von euch mit in den Kurs. Ihr habt hier und jetzt die einmalige Chance eine Kursteilnahme im Wert von 359,- Euro zu gewinnen. Ist das der Oberhammer oder was?

Und das erwartet euch im Kurs:

Während Deinem 10-Wochen Online-Coaching, Deinem LCHF-Neustart, bekommst Du nicht nur täglichen Mail-Input, der Dir die Grundlagen der LCHF-Ernährung beibringt, sondern auch viele leckere und schnell gemachte LCHF-Rezepte.

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Du lernst:

  • Wie eine ausgewogene LCHF-Ernährung aussieht.
  • Wie Du deine Gewohnheiten überprüfen und optimieren kannst.
  • Wie Du mit negativen Gedanken umgehst.
  • Wie Du Heißhunger und emotionalen Hunger in den Griff bekommen kannst.
  • Wir geben Dir viele Tipps und intensive Übungen mit an die Hand, mit denen Du deinen Blick auf die Welt, aber vor allem auf Dich selbst veränderst.
  • Wir fokussieren uns nicht nur auf den Körper, sondern gehen es ganzheitlich an. Das heisst: Wir bieten Dir einen Ansatz, der Körper, Geist und Seele zusammenhängend betrachtet.
  • Im Online-Coaching fördern wir ein positiveres Selbstbild.
  • Und noch viel mehr…

Das heisst: Pro Woche gibt es einen grösseren Input sowie Wissenshappen und Übungen zum Thema Körper, Geist, und Seele. Wir wollen Dich auf einem ganzheitlichen Niveau fit machen, damit Du nicht nur dein Gewicht und deine Ernährung in den Griff bekommst, sondern dass sich dein gesamtes Leben verbessert und Du leichter, gesünder und glücklicher aus dieser Quest heraus gehst.

Zusätzlich dazu hast Du eine motivierte Community, bestehend aus deinen Mitstreitern, die das gleiche Ziel haben wie Du: Gesünder, schlanker und glücklicher in ein neues Leben zu starten. Mit dieser Community kannst Du Dich in einer eigenen, extra dafür geschaffenen Facebook-Gruppe austauschen und von den Erfahrungen deiner Mitstreiter profitieren – genau so, wie sie von Dir profitieren werden.
Für ausführlichere Informationen einfach HIER klicken.

Wenn ihr am Gewinnspiel teilnehmen möchtet, dann schickt mir bis zum 29.03.2019 (23.59 Uhr) eine Email an:

frolleinkiefer@t-online.de

Darin schreibt mir bitte in einem kurzen Satz warum ihr an dem Kurs teilnehmen möchtet. Dann noch schnell eure Daten und die Emailadresse dazu und schon wandert ihr in den Lostopf.

Mitmachen darf jeder der über 18 Jahre alt ist. Mit der Teilnahme am Gewinnspiel erklärt ihr euch einverstanden, das ich eure Kontaktdaten an LCHF – Deutschland weiterleite.
Am 30.03.2019 wird der Gewinner ermittelt und hier auf dem Blog bekannt gegeben.
Der Rechtsweg ist hiermit ausgeschlossen.

Und jetzt wünschen Magret, Iris und ich euch ganz viel Glück für die Verlosung.

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Wenn euch der Blogartikel und das Gewinnspiel gefällt, würde ich mich sehr über ein Like freuen. Ihr könnt mir auch gerne hier auf dem Blog, bei Facebook oder auf Instagram folgen.

Herzliche Grüße vom Frollein vom Kiefernweg ❤

{Keto Tratsch} Wie bleibe ich beim Abnehmen motiviert?

Eine mir ganz häufig gestellte Frage ist im Augenblick…

Wie bleibe ich beim Abnehmen motiviert?

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Wie das bei mir am besten funktioniert, werd ich euch heute mal erzählen…

Als ich vor knapp 8 Monaten damit begonnen habe meine Ernährung umzustellen, war für mich erstmal ein schneller Anfangserfolg wichtig. Den kannst du aber nur haben, wenn du die Sache ernst nimmst und dich vorher ausgiebig über das Thema ketogene Ernährung informierst. Ein schnödes rumdoktern bringt dich hier auf keinen Fall weiter und du wirst auch keine Erfolge sehen. Ohne zu wissen wie es geht, wirst du niemals in Ketose kommen bzw. dich nicht dauerhaft darin halten können. Das ist der wichtigste Punkt um erstmal eine erfolgreiche Ernährungsumstellung zu starten.

Die ersten Tage werden hart und kein Zuckerschlecken sein. Da kann dir leider keiner helfen und du musst die Pobacken zusammen kneifen und durch die „Entzuckerung“ gehen. Das kann kein anderer für dich tun und es geht auch nur mit eiserner Disziplin.
Wenn du das verinnerlicht hast, dann ist das schon die erste Hürde zu der ersten Motivation. Die kommt nämlich automatisch, sobald sich der Zeiger der Waage nach unten bewegt. Und glaubt mir…er wird sich bewegen…
Gerade in den ersten Tagen wenn sich die Kohlenhydratspeicher leeren und der Körper sich von gebundenem Wasser löst, werden die Kilos purzeln.
Jetzt ist der Moment da, an dem du morgens auf die Waage steigst und dich eine Abnahme begrüßt. Freut dich darüber…raste aus…hüpfe durch die Wohnung…und archiviere diesen Moment in deinen Gedanken. Du wirst ihn in schwierigen Zeiten gebrauchen können und dich dann genau an das Gefühl, das du in diesem Moment hattest erinnern.
Ich nenne das positive Gefühle archivieren und abrufen.
Das funktioniert super…vor allem wenn man in Ketose ist, da ist das Gehirn eh viel wacher und besser drauf.
Das ist so mein erster wichtiger Tipp.

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Ein weiterer ganz wichtiger Punkt ist Ablenkung…
Du kannst nur motiviert bleiben, wenn du auf der Spur bleibst und dich in schwierigen Phasen ablenkst und nicht zu Kohlenhydraten und Zucker greifst. Das ist nicht ganz einfach, das gebe ich zu. Gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung hat man ein Problem mit dem Verzicht. Besonders da kreisen die Gedanken pausenlos ums Essen und um die Dinge, die man nicht darf.
Also tue einfach das naheliegendste…lenke dich ab. Lese, gehe spazieren, häkle, bastle, schau dir im Internet Seiten über ketogene Ernährung an, von mir aus kannst du auch die Wohnung putzen oder dein Auto…aber tue etwas, lenke deine Gedanken in andere Richtungen. Das wichtigste ist den Kopf auszutricksen. Du hast keinen Hunger. Es ist alleine der Kopf, der dir sagt das du dein altes Verhalten wieder auspacken sollst. Lass ihn durch Ablenkung zur Ruhe kommen.
Wenn der Tag zu Ende geht und du am Abend stolz darauf zurückblickst, dann archiviere auch dieses Gefühl. Du erinnerst dich? Archivieren und abrufen.
Wir hatten das schon mit dem vor Freude ausrasten und durch die Wohnung hüpfen. Ja, genauso machst du es jetzt wieder. Sei stolz, das du den Versuchungen getrotzt und widerstanden hast. Du bist stärker als deine alten Gewohnheiten und darfst wirklich stolz sein. Der Blick auf die Waage wird dir recht geben.

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Ja und mach auch ruhig mal Vorher/ Nachher Bilder von dir. Oft lässt einem beim Abnehmen die eigene Wahrnehmung im Stich und man sieht sich im Spiegel fülliger als man in der Realität ist. Mir geht das fast täglich so. Auf den Bildern siehst du dann was du schon alles geleistet hast. Na wenn das nicht Motivation pur ist oder?

Und zum guten Schluss…
Belohne dich in regelmäßigen Abständen für deine Abnahme. Nein, nicht mit Essen, lieber mit einem guten Buch, mit einer Maniküre, mit schönem Geschirr, mit einem Ausflug. Was auch immer dir gefällt, Spaß macht oder gut tut.
Ich mache das bei jeder guten Abnahme und es hält mich bei Laune. Und wenn ich mal eine ganz besonders tolle Abnahme habe, dann fällt so eine Belohnung schon mal etwas größer aus und wir verbringen ein paar Tage in einer schnuckeligen Ferienwohnung im Schwarzwald oder Bayern. Oder wie aktuell geschehen…ich fahr zum Lchf-Kongress nach Düsseldorf. Das spornt mich an und gibt mir Kraft.

Das sind im Prinzip ganz einfache Dinge und sie haben so einen großen Effekt…sie motivieren dich und geben dir den nötigen Biss. Du bist viel stärker als deine alten Gewohnheiten und musst dir das in den schwachen Momenten nur bewusst machen.
Ich kann das…und du kannst das auch!

Herzliche Grüße vom Frollein vom Kiefernweg ❤

PS: Gute Bücher zum Einstieg in die ketogene Ernährung findet ihr hier…KLICK